ข้อควรระวังเมื่อเลือกทานโปรตีนจากพืช
พุดดิ้งเมล็ดเจีย ขนมหวานเพื่อสุขภาพง่าย ๆ กินได้ไม่ระคายหุ่น
✅ คนที่ออกกำลังกายและต้องการสร้างกล้ามเนื้อ → ควรเลือก เทมเป้, ถั่วเลนทิล, ถั่วลูกไก่
บทความที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่มีโปรตีน
ปัจจุบันผู้ที่ออกกำลังกาย หันมาบริโภคโปรตีนจากพืชมากขึ้น อาหารที่มีพืชเป็นหลักซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนจากแหล่งต่างๆ เช่น ถั่วและถั่วเปลือกแข็ง มีความเกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มได้นานมากขึ้น นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อ แต่แพ้แลคโตส ทำให้ไม่สามารถทานเวย์โปรตีนได้ 13 โปรตีนจากพืช โปรตีนพืชจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการเสริมโปรตีน
เลือกโปรตีนจากพืชจากปริมาณโปรตีนต่อสคูป
แยม handmade ดีจะตาย ได้ใช้ผลไม้โปรด เก็บไว้กินเองก็ได้ ฝากให้คนอื่นก็ได้
สกัดจากถั่วลันเตา รูปแบบผงละลายน้ำง่าย ไม่จับตัวเป็นก้อน ไม่มีรสชาติ ทำให้ดื่มได้ง่าย
วิธีเลือกโปรตีนจากพืชให้เหมาะกับคุณ
มีปริมาณโซเดียมต่ำ ทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานหรือผู้สูงอายุสามารถชงดื่มได้สะดวก
ผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมโปรตีน โดยเน้นโปรตีนที่มีไขมันต่ำและไม่มีคอเลสเตอรอล
นักเพาะกายและเทรนเนอร์อิสระ ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด ตอบ.
มีแอลคาร์นิทีน ช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน และลดอาการล้าหลังออกกำลังกาย
ถ้าพูดถึงโปรตีนจากพืชทุกคนน่าจะนึกถึงเห็ดกันได้บ้าง โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลกินเจก็จะเห็นเมนูเห็ดหลากหลายให้เราได้เลือกกินเพื่อเพิ่มโปรตีนให้ร่างกายแทนที่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ และในเห็ดยังมีไฟเบอร์ มีไฟโตนิวเทรียนท์ มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระชนิดต่าง ๆ ที่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น